Fitness
Lifestyle

อย่าลดน้ำหนักด้วยความเชื่อที่ไม่มีวันเป็นจริง

            ในยุคปัจจุบันก็ต้องบอกเลยว่า มีงานวิจัยที่ได้เปิดเผยถึงอัตราความเสี่ยงของโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ยกตัวอย่างได้จากประเทศอังกฤษที่ผู้คนในวัยทำงานมีเกณฑ์ความเสี่ยงสูงถึงกว่า 61 เปอร์เซ็นต์ที่อาจเกิดโรคดังกล่าวได้ ซึ่งต้นเหตุสำคัญอย่างหนึ่งคือ เรื่องของความรู้ความเข้าใจที่อาจคลาดเคลื่อนไปจากความเป็นจริงอยู่บ้างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยจะมีอะไรบ้างไปดูกันดีกว่า

ลดความอ้วนต้องทนหิว

            หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า การลดน้ำหนักเคล็ดลับอยู่ที่ต้องอดทนต่อความอยากอาหารให้ได้ แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะร่างกายของคนเรามีอัตราการเผาผลาญเฉลี่ยอยู่ที่ 2000 แคลอรี่ ซึ่งจะดีกว่าไหมถ้าเพียงแค่เราเลือกหันมารับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่มากจนเกินไป โดยอาจจะควบคุมให้ได้สักประมาณ 1,600 – 1,800 แคลอรี่ต่อวัน และออกกำลังกายเพิ่มเล็กน้อย เท่านี้ก็สามารถที่จะมีรูปร่างที่ดีกันแบบง่าย ๆ ได้แล้วล่ะ

ลดน้ำหนักให้เร็ว กินแต่ผักผลไม้ไปเลย

            อันนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมาก เพราะร่างกายของพวกเราทุกคนต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ซึ่งมีความจำเป็นอย่างมากต่อการดำรงชีวิตในแต่ละวัน แต่ทั้งหมดก็ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายสักทีเดียว แนะนำว่าอยากจะให้ลองปรับเปลี่ยนแนวคิดเป็น หาผลไม้ไว้รับประทานแทนอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยว ซึ่งอันนี้สิถึงจะช่วยได้ทั้งเรื่องของการ

ลดน้ำหนัก และยังได้รับประโยชน์จากสารอาหารไปเต็ม ๆ

แป้งตัวอ้วนเลย ห้ามกินเป็นอันขาด

            เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินว่าแป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งเจ้าน้ำตาลนี่แหละคือผู้ร้ายที่คอยขัดขวางความหวังที่จะมีรูปร่างดี ๆ ของพวกเราทุกคน แต่ปัญหาคือบางคนพอรู้อย่างนี้แล้ว ก็เลยพาลเลิกกินแป้งเพื่อตัดปัญหาดังกล่าวไปเสียดื้อ ๆ

            ขอให้รีบทำความเข้าใจกันเสียใหม่ เพราะจริง ๆ แล้วแป้งคือคาร์โบไฮเดรตซึ่งถือเป็นแหล่งพลังงานหลักที่จะถูกนำไปใช้ในแต่ละวันมากที่สุด ดังนั้นสิ่งที่ควรปรับไม่ใช่การเลิกรับประทานแป้ง แต่เป็นรับประทานอย่างไรให้เหมาะสมต่างหาก โดยขอเสนอว่าให้ลองจำกัดปริมาณการรับประทานตามความเหมาะสม เลือกทานแป้งไม่ขัดสีและทดแทนด้วยผักหรือผลไม้ในแต่ละมื้อจะดีต่อร่างกายมากกว่านะ

กินช้ากินเร็ว สุดท้ายก็กินเหมือนกัน

            ถ้าใครที่กำลังคิดว่า ความเร็วในการรับประทานไม่สามารถปรับเปลี่ยนผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้ บอกเลยว่าคุณกำลังพลาดเคล็ดลับดี ๆ ไปอีกหนึ่งอย่างเสียแล้ว เพราะหากคุณเคี้ยวอาหารให้นานขึ้นสักหน่อยล่ะก็ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่ระบบส่วนกลางของสมองทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นตามไปอีกด้วย

เล่นกล้ามไปไม่ช่วยอะไร ต้องวิ่งต่างหาก

            หากใครกำลังคิดแบบนี้อยู่ ก็ขอแนะนำว่าให้รีบเปลี่ยนความคิดดังกล่าวกันเสียตั้งแต่ตอนนี้ เพราะการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มลกล้ามเนื้อถือเป็นกุญแจสำคัญ ที่จะช่วยสร้างรูปร่างที่ดีให้อยู่กับเราได้อย่างยาวนาน อีกทั้งยังจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

            โดยเจ้ากล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา จะช่วยไปกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ต้องการใช้ในแต่ละวันให้เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งจะมีส่วนช่วยอย่างมากต่อการลดหรือความคุมน้ำหนัก โดยถึงจะพูดแบบนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าให้เลิกวิ่งไปเลยนะ แต่แนะนำว่าให้ทำควบคู่กันแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าในระยะยาว

            นี่คือความรู้ดี ๆ ที่เราได้นำมาฝากกัน หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะถูกใจใครหลาย ๆ คนไม่มากก็น้อย แต่จริง ๆ แล้วเรายังมีเคล็ดลับสุดท้ายนั่นคือเรื่องของอาหารเสริม เพราะแต่ละคนได้รับสารอาหารต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันไม่เท่ากัน ดังนั้นแล้วการได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยสามารถลองไปเลือกซื้อกันดูได้ทางออนไลน์ที่ Shopee ซึ่งตอนนี้ได้มีการยกขบวนแคมเปญที่จะมามอบสิทธิประโยชน์ต่าง ๆ มากมายอย่าง Super Category Day และ Summer Sale จัดกันไปยาว ๆ ตั้งแต่วันที่ 5 – 31 พฤษภาคม 2562 อย่าลืมที่จะเริ่มหันมาดูแลร่างกายกันตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในวันข้างหน้า

พบกับแคมเปญ Shopee Free Shipping month ชอป 0บาท ก็ไม่มีค่าส่งทั่วไทย วันที่ 1-30 มิ.ย. 62 พร้อม 1 บาท Prize เล่นเกมทุกศุกร์ ลุ้นของรางวัลง่ายๆ Flash Sale เริ่ม 9 บ. รับเงินคืน 100% พร้อมสินค้าแบรนด์ คูปองส่วนลดทุกวัน