Fitness

อย่าลดน้ำหนักด้วยความเชื่อที่ไม่มีวันเป็นจริง

            ในยุคปัจจุบันก็ต้องบอกเลยว่า มีงานวิจัยที่ได้เปิดเผยถึงอัตราความเสี่ยงของโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ยกตัวอย่างได้จากประเทศอังกฤษที่ผู้คนในวัยทำงานมีเกณฑ์ความเสี่ยงสูงถึงกว่า 61 เปอร์เซ็นต์ที่อาจเกิดโรคดังกล่าวได้ ซึ่งต้นเหตุสำคัญอย่างหนึ่งคือ เรื่องของความรู้ความเข้าใจที่อาจคลาดเคลื่อนไปจากความเป็นจริงอยู่บ้างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยจะมีอะไรบ้างไปดูกันดีกว่า ลดความอ้วนต้องทนหิว             หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า การลดน้ำหนักเคล็ดลับอยู่ที่ต้องอดทนต่อความอยากอาหารให้ได้ แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะร่างกายของคนเรามีอัตราการเผาผลาญเฉลี่ยอยู่ที่ 2000 แคลอรี่ ซึ่งจะดีกว่าไหมถ้าเพียงแค่เราเลือกหันมารับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่มากจนเกินไป โดยอาจจะควบคุมให้ได้สักประมาณ 1,600 – 1,800 แคลอรี่ต่อวัน และออกกำลังกายเพิ่มเล็กน้อย เท่านี้ก็สามารถที่จะมีรูปร่างที่ดีกันแบบง่าย ๆ ได้แล้วล่ะ ลดน้ำหนักให้เร็ว กินแต่ผักผลไม้ไปเลย             อันนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมาก เพราะร่างกายของพวกเราทุกคนต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ซึ่งมีความจำเป็นอย่างมากต่อการดำรงชีวิตในแต่ละวัน แต่ทั้งหมดก็ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายสักทีเดียว แนะนำว่าอยากจะให้ลองปรับเปลี่ยนแนวคิดเป็น หาผลไม้ไว้รับประทานแทนอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยว ซึ่งอันนี้สิถึงจะช่วยได้ทั้งเรื่องของการ ลดน้ำหนัก และยังได้รับประโยชน์จากสารอาหารไปเต็ม ๆ แป้งตัวอ้วนเลย ห้ามกินเป็นอันขาด             เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินว่าแป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งเจ้าน้ำตาลนี่แหละคือผู้ร้ายที่คอยขัดขวางความหวังที่จะมีรูปร่างดี ๆ ของพวกเราทุกคน แต่ปัญหาคือบางคนพอรู้อย่างนี้แล้ว ก็เลยพาลเลิกกินแป้งเพื่อตัดปัญหาดังกล่าวไปเสียดื้อ …

อานิสงค์ของการฟังเทศน์ฟังธรรม

อานิสงค์ของการฟังเทศน์ฟังธรรม ที่ชาวพุทธควรจะรู้

ศาสนาพุทธ เป็นศาสนาประจำชาติไทยเรา เรื่องของการทำบุญตักบาตร เป็นสิ่งที่เราเห็นกันมา ตั้งแต่เล็กแต่น้อย และทำสืบต่อกันมา ตั้งแต่สมัยโบราณจนกระทั้งทุกวันนี้ ถึงแม้บางครั้งในปัจจุบันนั้น จะมีข่าวเสียหาย ในเรื่องเกี่ยวกับพรสงฆ์บ้าง ก็ไม่ได้ทำให้ ศาสนาพุทธนั้น เสื่อมลงแต่อย่างใด เป็นเรื่องของบุคคลมากกว่า อยู่ที่เราว่าจะเลือกทำบุญ กับพระแบบไหนเท่านั้น สิ่งที่คนชาวพุทธทำอยู่เป็นเนืองนิตย์ ก็คือการทำบุญ การใส่บาตร และการฟังเทศน์ที่วัด ถือว่าเป็นองค์ประกอบหลัก ที่เราเจอบ่อยๆ ในทุกครั้ง ที่เราเข้าวัดไปทำบุญ แล้วรู้กันหรือไม่ว่า การฟังเทศน์ฟังธรรมนั้น มีประโยชน์อย่างไรบ้าง และได้บุญอย่างไร เราลองมาดูกัน เผื่อในครั้งหน้า เราจะได้ตั้งใจฟังมากยิ่งขึ้น -เป็นการเพิ่มความรู้ เป็นข้อแรก ที่เราได้และเห็นชัดมากที่สุด ในเรื่องที่เกี่ยวกับธรรมะ บางเรื่องที่เราไม่รู้มาก่อน เราก็มาได้ จากการฟังธรรมจากพระนั่นเอง และเราก็สามารถ เอาหลักธรรม ที่พระท่านเทศน์สอน เอามาปรับใช้ ในชีวิตประจำวันของเราได้ โดยที่เราไม่ต้องไปหาอ่านในหนังสือ เพราะพระท่านศึกษา และปฏิบัติตามหลักธรรมนั้น มาก่อนเราแล้ว จึงเอามาเทศน์ให้เราฟัง ทำให้เราได้เอาไปเป็นหลักการ ในการดำเนินชีวิต ให้มันมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น -เป็นการทบทวนความรู้ บางเรื่องที่เราเคยฟังไปก่อนแล้ว และอาจจะลืมไปบ้าง เราก็จะได้จำได้แม่น …

ศีลธรรม

ศีลธรรม จำเป็นอย่างไร กับมนุษย์ทุกคน

เรื่องของศีล และ ธรรม เป็นสิ่งที่เราได้ยินได้ฟังกันมา ตั้งแต่เล็กจนโต บางคนก็สามารถที่จะประพฤติตน ตามหลักของศีลธรรมได้ บางคนก็ไม่สามารถทำได้ หรือไม่สนใจที่จะทำ ยิ่งทุกวันนี้ เราจะเห็นคนทำไม่ดีเยอะ ตามข่าวต่างๆ ที่เราได้เห็น ถ้าคนมีศีลเหมือนกันทุกคน เรื่องร้ายๆ ที่เราเห็นทุกวันนี้ มันก็จะไม่มีทางเกิดขึ้นแน่นอน เพราะศีล คือสิ่งที่ดีงาม สิ่งทีจะทำให้เรา จิตใจสูงมากยิ่งขึ้น ศีล หมายถึง สมบัติ หรือเครื่องประดับ ก็เหมือนกับเครื่องแต่งกายดีๆ ที่มีราคาแพงนั่นเอง เราอยากจะทำให้ใจของเราดูดี เราก็ต้องเอาศีล มาเป็นเครื่องประดับจิตใจของเรา  และเครื่องแต่งกายชนิดนี้ ไม่ว่าใครจะเอาไปแต่ง ก็จะสวยหล่อ ดูดี เหมือนกันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ จะรวย หรือจะจน ก็ได้เหมือนกันทุกคน และอีกหนึ่งสิ่ง ที่เราจะต้องมีประจำใจของเราทุกคน ก็คือ ธรรม เพราะเป็นสิ่งที่จะทำให้ชีวิตของเราเจริญก้าวหน้า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของงาน หรือเรื่องของจิตใจ ของเราเองก็ตาม จะทำให้เราเป็นคน ที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีเรื่องเดือดเนื้อร้อนใจ หลักธรรมมี 4 ข้อ ที่เราต้องมีประจำใจคือ …

ประโยชน์ของการใส่บาตร

ประโยชน์ของการใส่บาตร ที่เราอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

การใส่บาตรในตอนเช้า อาจจะเป็นสิ่งที่หลายๆ คน ทำเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว สำหรับคนที่ไม่เคยใส่บาตรเลย หรือใส่น้อยมาก ลองมาดูผลของการใส่บาตรบ้าง ว่าเราจะได้อะไร จากการที่เราใส่บาตร ในฐานะที่เราเป็นชาวพุทธ สิ่งเหล่านี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่เรา ควรจะต้องรู้ และเอามาปฏิบัติในชีวิต จะทำให้เรา เป็นคนที่สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น และเราก็จะมีความสำเร็จในชีวิต มากกว่าเดิม -การที่เราใส่บาตรทุกวัน จะได้รับอานิสงค์ ต่อไปนี้ ที่พระพุทธเจ้า ได้ตรัสเอาไว้ นั่นก็คือ เป็นที่รักของคนทั้งหลาย, ผู้ที่มีปัญญาจะชื่นชอบคบหาด้วย, มีชื่อเสียงดีงาม, เป็นผู้ที่ไม่ห่างไกลธรรม, และเป็นผู้ที่ตายแล้วได้สู่สุขติโลกสวรรค์ -คนที่ใส่บาตรทุกวัน จะเป็นคนที่มีความสุขอยู่กับ การทำความดี และมักจะทำความดีอยู่เสมอ หรือเรียกว่า เป็นผู้ที่ไม่ขาดความดีนั่นเอง สิ่งที่คนลักษณะนี้ทำ จะทำแต่เรื่องที่ดีๆ ตั้งแต่ตื่นนอนมา นั่นก็คือการตักบาตรในตอนเช้า กับพระภิกษุสงฆ์ -ลดความตระหนี่ ในจิตใจ การที่เรา ได้เสียสละสิ่งของ ที่เป็นของตอนเอง ให้กับคนอื่นนั้น มันเป็นการลดความตระหนี่ ลดความเห็นแก่ตัวภายในใจ ของเราให้ลดน้อยลง และพอเราทำทุกวัน ความตระหนี่ และความเห็นแก่ตัว ก็จะออกไปจากจิตใจของเรา -เป็นการต่อบุญ ให้กับตัวเอง …