Fitness

อย่าลดน้ำหนักด้วยความเชื่อที่ไม่มีวันเป็นจริง

            ในยุคปัจจุบันก็ต้องบอกเลยว่า มีงานวิจัยที่ได้เปิดเผยถึงอัตราความเสี่ยงของโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ยกตัวอย่างได้จากประเทศอังกฤษที่ผู้คนในวัยทำงานมีเกณฑ์ความเสี่ยงสูงถึงกว่า 61 เปอร์เซ็นต์ที่อาจเกิดโรคดังกล่าวได้ ซึ่งต้นเหตุสำคัญอย่างหนึ่งคือ เรื่องของความรู้ความเข้าใจที่อาจคลาดเคลื่อนไปจากความเป็นจริงอยู่บ้างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยจะมีอะไรบ้างไปดูกันดีกว่า ลดความอ้วนต้องทนหิว             หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า การลดน้ำหนักเคล็ดลับอยู่ที่ต้องอดทนต่อความอยากอาหารให้ได้ แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะร่างกายของคนเรามีอัตราการเผาผลาญเฉลี่ยอยู่ที่ 2000 แคลอรี่ ซึ่งจะดีกว่าไหมถ้าเพียงแค่เราเลือกหันมารับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่มากจนเกินไป โดยอาจจะควบคุมให้ได้สักประมาณ 1,600 – 1,800 แคลอรี่ต่อวัน และออกกำลังกายเพิ่มเล็กน้อย เท่านี้ก็สามารถที่จะมีรูปร่างที่ดีกันแบบง่าย ๆ ได้แล้วล่ะ ลดน้ำหนักให้เร็ว กินแต่ผักผลไม้ไปเลย             อันนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างมาก เพราะร่างกายของพวกเราทุกคนต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ซึ่งมีความจำเป็นอย่างมากต่อการดำรงชีวิตในแต่ละวัน แต่ทั้งหมดก็ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายสักทีเดียว แนะนำว่าอยากจะให้ลองปรับเปลี่ยนแนวคิดเป็น หาผลไม้ไว้รับประทานแทนอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยว ซึ่งอันนี้สิถึงจะช่วยได้ทั้งเรื่องของการ ลดน้ำหนัก และยังได้รับประโยชน์จากสารอาหารไปเต็ม ๆ แป้งตัวอ้วนเลย ห้ามกินเป็นอันขาด             เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินว่าแป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งเจ้าน้ำตาลนี่แหละคือผู้ร้ายที่คอยขัดขวางความหวังที่จะมีรูปร่างดี ๆ ของพวกเราทุกคน แต่ปัญหาคือบางคนพอรู้อย่างนี้แล้ว ก็เลยพาลเลิกกินแป้งเพื่อตัดปัญหาดังกล่าวไปเสียดื้อ …